Mam prosbe o wipisanie tu na tym temacie jakiejs diety białkowej tylko kogos kto sie na tym zna i juz to probował i oczywiscie dieta ma byc polska a nie jak pisza na innych forach takie diety ze niektorych pokarmow nie mozna dostac w polsce albo sa ale po kosmicznych cenach prosze jak mozna rozpisac to na dni Dziekuje [...]
[...] 184 waga 86 kilo Mam diete ale nie wiem czy mi cos da rano jem płatki owsiane 100g z mlekiem 0,5% 2 posilek masowka mutant mas 3 posilem 1torebka ryzu z piersia z kurczaka 300g 4 posilek po silce ryz z jogurtem a na kolacje twarozez z bananem i bialkiem Czy ta dieta mi pomoze na nabranie masy miesniowej ? prosze o pomoc :) z gory dziękuje
Trening 3x w tyg FBW 2 razy w tygodniu 45 min cardio + w DNT interwał Niestety od jakiś dwóch miesięcy strasznie zacząłem tracić na sile, czy to jest normalne na takiej diecie przy ucinaniu kcal? To 12 tydzień redukcji i zbliża się ona ku końcowi /SFD/Images/2015/11/27/19fc5db3ae054697a6e166bcd86fa821.jpg
Witam wszystkich i odrazu przechodze do konkretów.Mój problem wiąże się z bardzo wyczerpanym systemem nerwowym.Przez pare lat byłem poddawany ciągłemu stresu i obecnie czuje się bardzo NIE FAJNIE :( Prosze o udzielenie mi informacji co do diety i sposobu trybu zycia abym się wkońcu poczuł tak jak kiedyś.Wszystkim dziękuje z góry i pozdrawiam.
Jak schudnąć mam 12 lat i ważę 55 kilo i nie chcę jestem gruba wszyscy się ze mnie śmieja proszę o pomoc . Ja jem za dużo słodyczy i dlatego chiałabym miec jakaś diete która by mi momogła a wiem że teraz da sie tak zrobić ja nawet u mamy nie mam wsparcia . Nie chcę stosować leków bo wiem że nic one nie pomagają i są sztuczna..........
WITAM ! Chciałbym poprosić o waszą pomoc, abyście ułozyli mi dieta na mase. Waże 59kg i chciałbym,żeby ta dieta była bez twarogów, serków wiejskich,tunczyków, i makreli. W diecie może się znaleść kurczak,jogurty, maślanka ( w litrze jest 33g bialka ) i wiele innych rzeczy. Licze na waszą pomoc i z góry dziękuje oraz przepraszam za błedy.
Witam.Jest to 1 zmoich pierwszych postwów na tym forum.A wiec przyszedl czas aby wziąć się za siebie.Mam dostęp do silowni nie jestem zbyt bogatym czlowiekiem wiec stac mnie na podstawowe produkty.Co mam robic aby schudnac? Co cwiczyc na silowni aby zredukowac ta wage i troche sie wyrzezbic? Prosze o odpowiedz.
150 g płatkow na wodzie + 4 całe jaja - 4 posiłki z piersi i kaszy (w sumie 600g piersi 250g kaszy) -150g gotowanego dorsza 2 szejki bialkowe w ciagu dnia. Trening dzielony partia 2x w tyg superserie i te sprawy, aero beeda na poczatku raz dziennie po treningu silowym i naczczo w nt a potem w dzien silowego dam po 2x i bede zwiekszal czas trwania
Witam Mam 24 lata, ważę 120 kg przy 176 cm wzrostu. Polecono mi dietę ketogenną jako najlepszy sposób na odchudzanie. Czy ktoś mógłby mi sensownie wytłumaczyć jak to powinno wyglądać? Ile jeść posiłków, czy patrzeć na ich kaloryczność? Czy dieta keto jest niebezpieczna dla zdrowia?
Witam Chciałbym sie dowiedzieć jakie produkty należałoby jeść i może jakaś rozpiska by sie znalazła tej diety albo wskazówki jak ją sobie rozpisać(przy wadze 100kg). Będe wdzięczny za każdą informację na temat diety ketozowej !!!
Siemka tak sie zastanawiam czy moge pic cos innego (ze smakiem i nie chodzi o alko) na diecie tluszczowej niz cole light czy red bulla bez cukru? moze jakis sok czy cos? pliz pomozcie bo to najwiekszy problem w tej diecie dla mnie;)
[...] Postanowiłem wziąśc się za siebie i zacząc ostro cwiczyc. Mam 18 lat , 179 cm i wage 58 kg. Chciałbym przybrac na wadze, w gre wchodza gainery itd, ale najbardziej zalezy mi na porządnej diecie. Mam zamiar chodzic na siłkę 3-4 dni w tygodniu. Jaka dieta bylaby dobra na mase. Proszę o jakies wskazowki poniewaz jestem amatorem Z góry dzięki Pozdro
witam wszystkich doswiadczonych:) prosze bardzo o rozpiske czegos dobrego.Nie chce byc glodny, chociaz wciaz jestem, to chce spalic brzuszek. tragedii nie ma ale nie ma co sie zapuszczac. kupilem nitro 1, carbo i bialko 80%. zaczynam za dwa tygodnie i chialbym sie przygotowac. prosze Was o konkretna diete jak wyzej.nic na mase. bardzo bardzo [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam. Chcialbym Was prosic o ulozenie mi planu treningu oraz diete redukcyjna przy ktorej nie stracilbym miesa tylko tluszcz ktorego mam duzo w nadmiarze. 30 lat 168 cm wzrostu 92 kg wagi Od 6 miesiecy na silowni trening masowy Silownia 4-5 dni w tygodniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poprawki mi ktoś to ? Od jutra zaczynam ją stosować żeby przybrać na masie,a ćwiczenia za tydzień jakoś :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f60334fdd0b41aa9fce5a2c1bce290e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0499cdc9d9164595ad1149ca559a1bd5.png
Cześć. Za niedługo będę miał 15 lat. Chciałbym trochę schudnąć. Wzrost: 167cm, waga: 54kg. Trenuję piłkę nożną w klubie 3 razy w tygodniu (1 trening = 1,5h). Chciałbym, abyście powiedzieli mi jak zdrowo się odżywiać, co jeść, czego nie, oraz jaki sport mógłbym dodać aby były lepsze efekty. Jeśli chodzi o bieganie, napiszcie mi ile razy w tygodniu [...]
Siema! Potrzebuję waszej opinii na temat diety jaką sobie ułożyłem. Mam 18 lat i 184 cm wzrostu. Suple jakie biorę to: zestaw witamin i minerałów z firmy Olimp oraz kwasy omega 3. Zastanawiam się też czy nie jest zbyt dużo nabiału w diecie, ale tak jest po prostu dla mnie wygodniej :D Zmieniony przez - Wilax148 w dniu 2015-09-06 21:42:14
Witam. Prosiłbym o sprawdzenie tej diety. Czy zapotrzebowanie kaloryczne na poszczególne składniki jest OK?? Wiek: 22 lata Wzrost: 187cm BF%: 17 Waga: 81kg Aktywność fizyczne calkiem duża + 3 treningi tyodniowo /SFD/2017/1/12/187528b24b0a46d6a0e3beece327c64f.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 19 lat 175 wzrostu i waze tylko 58kg wiec postanowilem cos z tym zrobic :P mam takie pytanie co do diety czy taka moze byc ? oczywiscie beda tam wymieniane niektore prudukty na np konserwy rybne itp co jeszcze dodac? i czy trzeba cos ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80bf3329841944e08fae283cd2cdaa09.png [...]
